Jesień zwiększa energię doszy vata, przez co możemy czuć niestabilność, niespokojność i niepewność. Wprowadź do swojego dziennego harmonogramu prosty rytuał, który przywróci równowagę i wzmocni odporność w okresie zimowym.
Ajurweda + joga = równowaga
Ajurweda i joga to dwie siostrzane nauki, które koncentrują się na doprowadzeniu naszego umysłu i ciała do równowagi oraz poprawie ich stabilności i zdrowia. Według Ajurwedy istnieją trzy podstawowe dosze lub energie biologiczne. Tak jak każda osoba ma dominującą konstytucję doszy, tak każda pora roku jest zdominowana przez jedną z trzech dosz.
Jesień to pora vaty doszy, zimna, sucha, surowa, lekka, zmienna i ciągle w ruchu. Wiatr, deszcz i spadające temperatury powietrza, wraz ze słabnącym słońcem, znacznie wzmacniają energię vata, a to może powodować, że czujemy rozchwianie, niespokojność, napięcie i mamy problemy z koncentracją. Fizycznie możemy cierpieć na osłabioną odporność, suchą skórę, suche włosy, a nawet zaparcia.
Przejawom zbyt mocno odczuwalnej vaty w organizmie możemy przeciwdziałać:
- odpowiednią dietą, która powinna być bogata w oleje (sezamowy, migdałowy, słonecznikowy) i rozgrzewające przyprawy (imbir, kardamon, pieprz, cynamon,...),
- poprzez regularne praktykowanie odpowiednich asan jogi lub medytacji,
- terapiami regeneracyjnymi w postaci ziołowych herbatek ajurwedyjskich oraz suplementów wspomagających odporność.
Codzienne domowe wellness w 15 minut
Stwórz ze skarbnicy jogi i ajurwedy prosty codzienny rytuał, który nie obciąży Cię czasowo, ale regularnie wykonywany posłuży utrzymaniu zdrowego ciała i umysłu.
Rano po przebudzeniu i/lub wieczorem wykonuj przez kilka minut poniższe ćwiczenie jogi, a następnie, aby wspomóc immunologię i zwiększyć odporność na stres, wypij ciepły ajurwedyjski napój Amalaki & Moringa. Ten mały pakiet wellness zajmie Ci 10-15 minut
Prosta, uziemiająca asana „Wojownik I”
Ćwiczenie jogi Wojownik I jest przeznaczone na okres jesienny, wzmacnia pierwiastek ziemi w organizmie, co zmniejsza niestabilność i zmienność doszy vata. Wykonując tę asanę myśl o sile, stabilności i spokoju, czuj grunt pod sobą, wyobraź sobie, że zapuszczasz korzenie. Przekieruj rozproszoną energię z umysłu w dół, do nóg i stóp.
Jak to zrobić?
Stojąc na macie, złóż dłonie nad głową w daszek, wyciągnij ciało w górę. Nogi ustaw na szerokość miednicy, dłonie przenieś przed siebie, dotknij maty, patrz wprzód. Na wydechu przemieść prawą stopę między dłonie, z kolejnym wdechem unieś tułów. Ręce wznieś do wysokości ramion, dłonie skieruj ku sobie, możesz też ręce rozsunąć w płaszczyźnie tak aby prawa ręka była nad prawą nogą, a lewa ręka nad lewą nogą, dłonie skierowane ku ziemi. Wytrzymaj w wykroku, prawa noga zgięta w kolanie, lewa noga wyprostowana, obie stopy trzymaj jak najpełniej na macie.
Równomiernie rozłóż ciężar na obie stopy, biodra skieruj do przodu. Pilnuj aby prawe kolano było na równi z kostką. Wzmocnij plecy i brzuch, ściągnij barki w dół, ale bez dociskania do siebie łopatek. Podbródek lekko przyciśnij do klatki piersiowej.
Kiedy już usadowisz się w pozycji, pozostań w niej przez kilka świadomych wdechów i wydechów. Następnie ponownie umieść dłonie na macie, cofnij prawą nogę z powrotem do poziomu lewej i ustaw się jak wcześniej, do daszku. Nie zapomnij powtórzyć ćwiczenia również na lewą nogę.
Przed ćwiczeniami dobrze jest zalać gorącą wodą łyżeczkę drobno zmielonego proszku Amalaki & moringa, dodać miód i krople soku z cytryny. Podczas ćwiczeń napój przyjemnie Cię rozgrzeje, będzie pod ręką do popijania. Dołączona mieszanka zmielonych, niebiańskich owoców Amalaki w połączeniu z moringą, doda Twojemu organizmowi witaminy C i przeciwutleniaczy. Ponieważ są to zioła o działaniu adaptogennym, dają organizmowi siłę oraz zdolność lepszego przystosowania się i radzenia sobie w sytuacjach stresowych. Amalaki silnie wzmacnia układ odpornościowy, wspomaga krążenie krwi, przyczynia się do uzupełniania żelaza w krwiobiegu, ułatwia trawienie. Więcej o Amalaki przeczytasz w artykule „Amalaki - niebiańskie owoce Indii”, a o morindze w artykule „Moringa znana jako drzewo życia”. Napój doda Ci również energii i sił witalnych na trudny przedświąteczny czas.
Zakosztuj tego i ciesz się piękną jesienią.
